การฝึกการผ่อนคลาย

posted on 23 Aug 2009 15:32 by pennynaruk in knowlege

         การฝึกการผ่อนคลายเป็นประจำจะลดการกระตุ้นประสาทซิมพาเทติค  ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจ  การหายใจ  และความดันโลหิตลดลง  นอกจากนี้ยังลดความวิตกกังวล  ความกลัว  การมุ่งร้ายต่อผู้อื่น  ส่งเสริมการควยคุมตนเองและความรู้สึกที่ดีเพิ่มขึ้น  การฝึกการผ่อนคลายมีหลายชนิด  เช่น

  1. การผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
  2. โยคะ
  3. ไบโอฟีดแบค
  4. การฝึกสมาธิ
  5. การฝึกการหายใจ
  6. การสะกดจิต

 

Comment

Comment:

Tweet

#21 By (150.254.191.80|150.254.191.80) on 2014-06-10 13:02

#20 By (150.254.191.80|150.254.191.80) on 2014-06-10 13:01

#19 By (150.254.191.80|150.254.191.80) on 2014-06-10 13:00

#18 By (178.175.139.140|178.175.139.140) on 2014-06-07 13:26

#17 By (37.187.78.196|37.187.78.196) on 2014-06-07 13:20

#16 By (37.187.78.196|37.187.78.196) on 2014-06-07 13:19

#15 By (111.93.30.66|148.251.92.48, 111.93.30.66) on 2014-06-02 13:45

#14 By (111.93.30.66|148.251.92.48, 111.93.30.66) on 2014-06-02 13:44

#13 By (111.93.30.66|148.251.92.48, 111.93.30.66) on 2014-06-02 13:44

Hello!
cialis cheap no prescription , cialis cheap no prescription , natural viagra , cialis cheap no prescription , natural viagra ,

#12 By (95.211.192.231|95.211.192.231) on 2014-06-02 09:29

#11 By (91.207.20.7|91.207.20.7) on 2014-06-01 15:06

Hello!
discount cialis online , discount cialis online , discount cialis online , discount cialis online ,

#10 By (5.79.73.142|5.79.73.142) on 2014-06-01 08:38

Hello!
viagra , cialis , viagra pills online , cialis pills online ,

#9 By (5.79.73.142|5.79.73.142) on 2014-06-01 00:45

Hello!
viagra , buy cheap cialis , viagra online , generic viagra ,

#8 By (95.211.192.231|95.211.192.231) on 2014-06-01 00:22

Hello!
free viagra , generic cialis , generic viagra , buy cheap generic cialis ,

#7 By (5.79.73.142|5.79.73.142) on 2014-05-30 19:14

Hello!
cialis , viagra , cialis , viagra ,

#6 By (95.211.192.231|95.211.192.231) on 2014-05-30 17:11

comment3, buy cialis, newport cigarettes, viagra, newport cigarettes, order cialis, acomplia, adult dating sites, Dating Sites, adipex, Viagra, submissive men dating services, phentermine, generic levitra,

#5 By adipex online pharmacy pharmacy online (118.91.234.81) on 2010-10-19 13:10

comment3, buy cialis, newport cigarettes, viagra, newport cigarettes, order cialis, acomplia, adult dating sites, Dating Sites, adipex, Viagra, submissive men dating services, phentermine, generic levitra,

#4 By adipex online pharmacy pharmacy online (213.171.196.140) on 2010-10-19 13:09

comment3, buy cialis, newport cigarettes, viagra, newport cigarettes, order cialis, acomplia, adult dating sites, Dating Sites, adipex, Viagra, submissive men dating services, phentermine, generic levitra,

#3 By adipex online pharmacy pharmacy online (202.9.99.194) on 2010-10-19 13:07

#2 By ***PEN*** on 2010-06-15 09:40

ทำได้สวยดีครับ
วีดีโอ ควรไปอยู่ใน entry ดีกว่า

#1 By Learning on 2009-09-02 16:06